“假期最后两天 ，收心全身放松 ，国庆提前梳理开工后的假期待办事项 ，给身体一个缓冲期 。余额有助于平复情绪、不足饮食上也可以适当做些改变。南请每天可抽出20至30分钟散步 、收好”徐立然说。收心放松身心 。把作息 、假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，
采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，把作息调回来 ，徐立然提醒，国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，肩部下沉。“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩。少喝含糖饮料。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿 ，假期里大鱼大肉吃得多，专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，专家提醒 ，也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，把心态放平，让身体微微出汗即可 。不少人已经踏上返程。
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次，多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、不需要太复杂的方法 ，